Come diventare "Istruttore di te stesso"

𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 "𝗜𝘀𝘁𝗿𝘂𝘁𝘁𝗼𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗼"
Ciao
Come state?
Oggi riflettevo sulle solite raccomandazioni riguardo all'importanza di fare attività fisica.
In questo periodo giustamente tutti ci interessiamo ai nuovi propositi per l'anno nuovo...
In giro si sente sempre dire che bisogna mantenersi attivi, fare sport, movimento, per restare in salute e prevenire un'infinita serie di patologie diverse.
Assolutamente corretto.
Anche io ripeto sempre che per prevenire, e ancor più uscire dal mal di schiena, 𝗲̀ 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 (𝗮 𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲, 𝘀𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮𝗿𝗶𝗲 𝗼𝘃𝘃𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲).
Ma in merito a questo discorso vorrei fare una precisazione su un importante aspetto che troppo spesso vedo invece trascurato.
𝗣𝗢𝗦𝗦𝗘𝗗𝗘𝗥𝗘 𝗟𝗔 𝗣𝗔𝗗𝗥𝗢𝗡𝗔𝗡𝗭𝗔 𝗗𝗘𝗟 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗥𝗜𝗢 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗢
Quello di cui bisognerebbe parlare non è solo dell'importanza dell'attività fisica,
Ma anche del fatto che la persona che si allena dovrebbe essere 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲 di quello che sta facendo, della programmazione che sta seguendo, dei muscoli che attiva, dei movimenti che compie.
Ma la realtà è che la maggior parte delle persone demanda totalmente all'esterno la gestione del proprio “movimento”, all'istruttore della palestra, come al fisioterapista, ecc...
Attenzione, non stiamo parlando di quanto è bravo uno, o di quanto è bravo l'altro.
Stiamo parlando dell'abitudine da parte delle persone di restare p̲a̲s̲s̲i̲v̲i̲ nello svolgere l'a̲t̲t̲i̲v̲i̲t̲à̲ fisica.
Di NON diventare consci del proprio funzionamento.
E in effetti messa così salta fuori proprio il controsenso
Quando magari ci rivolgiamo al commercialista o a un avvocato, potremmo scegliere di affidarci totalmente e ciecamente, e lasciar fare al professionista...
Ma comunque sappiamo che è sempre meglio informarsi almeno un minimo sulle questioni che ci riguardano.
Capire come funzionano certe cose per avere un controllo maggiore e ottenere un miglior risultato, per una cosa che prima di tutto è di nostro interesse.
Allo stesso modo, se tu aspetti sempre che sia un istruttore a spiegarti come fare un esercizio, ma non acquisisci mai la consapevolezza di come quel muscolo effettivamente si muove,
di quali strutture, quali articolazioni effettivamente vengono coinvolte...
𝗔𝗹𝗹𝗼𝗿𝗮 𝗲̀ 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘀𝗲 𝘁𝘂 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶 𝗶𝗹 𝗧𝗨𝗢 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.
E non ne faccio una colpa, assolutamente. Per chi magari non ha un po' esperienza nel campo è normale pensarla in quel modo.
Però quello che è importante sapere non è soltanto quali sono gli esercizi da fare in un determinato momento della giornata o della settimana...
𝗮𝗰𝗾𝘂𝗶𝘀𝗶𝗿𝗲 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗔𝗣𝗘𝗩𝗢𝗟𝗘𝗭𝗭𝗔 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝘁𝗮 𝗮𝗰𝗰𝗮𝗱𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗹𝗹'𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼,
acquisire un 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼 con il quale eseguire l'esercizio.
Diventare una specie di istruttore a tua volta.
Molti miei pazienti per esempio, imparano dove si trova anatomicamente quel muscolo che vogliono allungare, piuttosto che tonificare.
Qual è il movimento che effettivamente devono fare, e quali sono le strutture coinvolte.
E avere queste "conoscenze" non è tanto per fare, o fine a se stesso.
𝙃𝙖 𝙩𝙖𝙣𝙩𝙞𝙨𝙨𝙞𝙢𝙞 𝙫𝙖𝙣𝙩𝙖𝙜𝙜𝙞 𝙞𝙣𝙫𝙚𝙘𝙚.
(perché ricordo che l'obiettivo è sempre avere i migliori risultati e tornare a stare bene)
- 𝙋𝙚𝙧 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙘𝙤𝙨𝙖 𝙚𝙫𝙞𝙩𝙞 𝙙𝙞 𝙛𝙖𝙧𝙩𝙞 𝙢𝙖𝙡𝙚:
Perché sai esattamente qual è il limite meccanico entro il quale ti devi muovere.
Quali sono i movimenti che un'articolazione può fare oppure no.
- 𝘼𝙘𝙦𝙪𝙞𝙨𝙞𝙨𝙘𝙞 𝙥𝙞𝙪̀ 𝙛𝙤𝙧𝙯𝙖, 𝙥𝙞𝙪̀ 𝙫𝙚𝙡𝙤𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚:
Soprattutto quando si fa un lavoro di tonificazione, se tu porti l'attenzione e focalizzi la tua mente su quel tipo di movimento, su quel muscolo... le fibre muscolari impiegate saranno molto più numerose, e quindi il tuo esercizio sarà molto più utile e proficuo.
In questo modo tirerai fuori il massimo beneficio dall'attività per cui stai impegnando il tuo tempo.

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